増加を予防する
目次
- 病気の予防
- バランスの良い食事
- レジスタンストレーニング
- 病気の予防
- どうして中性脂肪が増えることを予防しなければいけないのでしょうか。一つは美容のためです。中性脂肪が蓄えられることによって、体のラインが崩れます。特に女性の場合は重要です。もう一つは健康のためです。中性脂肪が増えると、動脈硬化、高脂血症、脂肪肝、糖尿病などの原因となります。これらはある日突然発症するのではなく、自覚症状がないまま静かに進行します。日ごろの予防が大切となります。
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- バランスの良い食事
- 中性脂肪の増加を防ぐには何よりも日ごろの食事を見直す必要があります。食事で大切な事はバランスを取るということです。中性脂肪対策として、たんぱく質や炭水化物をまったく取らないとすれば、別の病気となってしまいます。また良いといわれる食品でも過剰に摂取すれば害となります。何事もバランスが大切です。総カロリーに気をつけつつ、中性脂肪の増加を防ぐといわれる食品を加えていくとよいでしょう。
- レジスタンストレーニング
- 筋肉は使わなければ落ちていきます。また年齢によっても減少していきます。つまり食事量が変わらなくても、消費エネルギーはどんどん落ちていくため、知らない間に中性脂肪を溜め込むことになってしまうのです。これを防ぐにはレジスタンストレーニングが有効です。簡単に言えば筋トレのことです。最初から激しいトレーニングは無理ですが、筋力を維持する程度の運動は必要です。
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